Vamos a darte 5 ejercicios para poner en marcha tu nuevo proyecto de vida y para que puedas sacar tiempo para hacerlo realidad. Descárgate la guía y comienza a desarrollar tu sueño!!

Nuestro habitual ritmo de vida deja poco tiempo para la reflexión; pero cuando toca quedarse en casa durante un largo período no hay excusas: es posible que resulte algo incómodo, ya que nuestro frenético ritmo de vida cambia completamente y ahora hay tiempo de sobra y no nos podemos refugiar […]

En estos momentos nos podemos sentir indefensos y débiles y nuestra capacidad para protegernos emocionalmente puede ser tan importante como cuidar nuestra salud. La resistencia emocional nos permite mantener la estabilidad y el bienestar. ¿Sabes tomar medidas para evitar el daño de los posibles impactos emocionales que tiene pasar por momentos […]

Entrevista con Anne Igartiburu a Veronica y Pedro sobre la Inteligencia emocional en la familia: kit básico de supervivencia. Durante media hora Veronica y Pedro dan estrategias para gestionar las dificultades de vivir confinados y como manejar los conflictos con la pareja y con los hijos

-Invade el sofá y húndete en él. La falta de ejercicio físico permitirá el aumento de tus niveles de cortisol y aumentará la probabilidad de sufrir contracturas musculares en cuello y hombros, que al extenderse podrás confundir con un ataque al corazón o similar. - Fuma mucho ya que el […]

Son muchas las parejas que nos comunican preocupados que nunca habían pasado tanto tiempo juntos y que surgen por lo tanto momentos tensos durante la cuarentena. Si además le añadimos la preocupación que tenemos por la salud y la economía familiar, se incrementa la tensión hasta límites insospechados. Entonces surgen […]

A lo largo de estos días muchos jóvenes y adultos Asperger han expresado que parecían haber nacido para esto: no tienen que dar besos y abrazos, deben extremar las medidas de higiene y quedarse en casa todo el tiempo. La variabilidad en el carácter y personalidad de las personas Aspie es […]

Uno de los problemas que se producen cuando convivimos confinados es lo que se denomina “el colapso del comportamiento”. ¿Qué significa y a quién le afecta mas? Se realizaron varios estudios con ratas y con conejos por separado a los que se confinaron en un espacio pequeño conviviendo  durante un […]

- Tendí la ropa y me gustaba su olor. -Disfruté un buen rato viendo en una terraza a un padre jugar con sus dos hijos. -Conseguí arreglar el sabor de una olla de espaguetis que quedaron horribles. -Comí ricas fresas. -Limpié el suelo de la cocina y al terminar lo […]

Resulta tentador permanecer en pijama hasta el medio día... o por el resto del día, o hasta el día siguiente. Es una afirmación que he escuchado de mis alumnos de distintas edades y condiciones. Octavo día de cuarentena y hay quien ni se lavó el pelo desde el viernes. No, […]

Antes de que la palabra “coronavirus” sonara como algo importante (reconozco que tardé en darle importancia porque estaba en una de esas épocas en las que prefiero no ver las noticias) le contaba a un alumno mío que todo iba demasiado deprisa, que no teníamos tiempo para las cosas importantes, […]

En el octavo día de encierro amanecí con ganas de amargarme hasta el punto que olvidé poner azúcar en el café. Hubo tiempo para los pensamientos derrotistas, la desesperación, la incertidumbre, el nerviosismo y la tristeza. Así, todo junto, como un coro de emociones desagradables que cantaban en un desafinante […]

Lee este ejercicio a tu hijo/a tranquilamente, con una voz relajada y ve adaptándolo según veas cómo va reaccionando. Si el niño/a se cansa es mejor dejar de hacerlo y no forzar nunca, hasta donde lleguéis estará bien. EJERCICIO 1. El superhéroe Parte 1ª. Bienvenido a tu espacio de relajación. Túmbate […]

Lee este ejercicio a tu hijo/a tranquilamente, con una voz relajada y ve adaptándolo según veas cómo va reaccionando. Si el niño/a se cansa es mejor dejar de hacerlo y no forzar nunca, hasta donde lleguéis estará bien. La marioneta Parte 1º.  Bienvenido a tu espacio de relajación. Túmbate en algún […]

Lee este ejercicio a tu hijo/a tranquilamente, con una voz relajada y ve adaptándolo según veas cómo va reaccionando. Si el niño/a se cansa es mejor dejar de hacerlo y no forzar nunca, hasta donde lleguéis estará bien. El Osito Parte 1º. Bienvenido a tu espacio de relajación. Túmbate en algún […]

Te proponemos dos ejercicios que son los que mejor nos han funcionado para bajar el nivel de ansiedad. Puedes hacer los dos o escoger el que mas fácil te resulte. No se necesita mucho tiempo, puede durar de 3 minutos a 15 minutos. Empieza por dedicarle poco tiempo y cada […]

En estos momentos, todos necesitamos expresar emociones como la tristeza, preocupación o miedo porque las estamos sintiendo. Y es normal sentirlas. A veces podemos controlarlas y otras veces son tan intensas que necesitamos desahogarnos. Pero elegir con quién hacerlo y en qué momento es muy importante porque somos responsables de […]

Ser padres es una prueba casi constante de paciencia y capacidad de adaptación. Nuestros hijos crecen y día a día se enfrentan a nuevos retos. Lo que ayer funcionaba,

Vernos recluidos tantos días con nuestra pareja, sin saber cuándo podremos salir, puede darnos vértigo y puede causar muchos momentos de tensión. Y pueden surgirnos preguntas del tipo: ¿y si no me quiere lo suficiente y se da cuenta ahora que vamos a pasar tanto tiempo juntos? ¿ y si no […]

Antes de empezar queremos darte ánimo primero porque este aislamiento acabará, así que tranquilo/a. Y además, como sabéis, los seres humanos tenemos una gran capacidad de adaptación y de superación.